¿Cuál es la tendencia viral de la nuez de Brasil en TikTok? Experto en nutrición revela por qué deberías probarlo

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Con nuevas tendencias de salud que aparecen en TikTok todos los días, puede resultar difícil separar la realidad de la ficción y saber cuáles son realmente beneficiosas para la salud. Todos lo hemos escuchado alguna vez: no escuches todo lo que lees en Internet. Sin embargo, ¿qué te dice un experto que está bien?

En el último mes, las búsquedas en Google de las 'nueces de Brasil' han aumentado un 309%. Más específicamente, las búsquedas de los 'beneficios de las nueces de Brasil para las mujeres' han aumentado un 2.567 % a medida que los vídeos de TikTok que utilizan #brazilnutbenefits alcanzan más de 929.000 visitas. Como todas las tendencias virales de salud, si se trata de un truco sencillo que parece funcionar, todos querremos saber más, ¿verdad?

No se preocupe, hemos hecho el trabajo por usted y hemos hablado con Kyle Crowley, experto en nutrición de Protein Works. Nos explicó la tendencia y por qué se ha vuelto tan popular.

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La tendencia de las nueces de Brasil es realmente tan simple como parece: se recomienda comer 2 nueces de Brasil todos los días.

Comenzó en TikTok cuando los usuarios descubrieron que las nueces eran una gran fuente de selenio, un mineral esencial para la salud de la tiroides. Kyle dijo que "también contienen otros nutrientes vitales que son importantes para nuestra salud, como magnesio, vitamina E, grasas saludables y son una excelente fuente de proteínas".

¡Echa un vistazo por ti mismo!

Kyle explicó que las nueces de Brasil son excelentes para la salud de la tiroides debido a la cantidad de selenio que contienen. El selenio ayuda con la producción de hormonas tiroideas y también ayuda a proteger la glándula tiroides del daño.

También continuó diciendo que se ha demostrado que las nueces de Brasil son particularmente beneficiosas para las mujeres "porque son ricas en minerales y vitaminas". Se ha descubierto que tanto el magnesio como la vitamina E ayudan a reducir los síntomas de los calambres menstruales, así como a aliviar los síntomas de la menopausia, como los sofocos y los cambios de humor, lo que los convierte en un complemento perfecto para la dieta de cualquier mujer de todas las edades. El selenio también es bueno para la salud de la mujer ya que "las hormonas tiroideas desempeñan un papel esencial en la regulación del sistema reproductivo de la mujer y también de su ciclo menstrual", explica Kyle.

Como se mencionó anteriormente, TikTok ve cómo una gran cantidad de tendencias de salud ganan popularidad. Si bien esta es una excelente manera de crear conciencia sobre los beneficios nutricionales que tienen ciertos alimentos, la naturaleza breve de los videos significa que pueden malinterpretarse fácilmente y que la gente se deje llevar.

Kyle también dijo que "la ingesta recomendada de nueces de Brasil es sólo una o dos por día como máximo. Exceder esto puede provocar mal aliento, diarrea, fatiga y más debido a los altos niveles de selenio. Así que, como siempre, la moderación es clave para desbloquear esto". todos los beneficios de la tendencia”.

Debido a lo fácil que es dejarse llevar por las tendencias de salud, también le preguntamos a Kyle si había alternativas a la tendencia de la nuez de Brasil. Kyle dijo que “algunas alternativas para introducir vitaminas y minerales en su dieta de una manera que funcione para usted son tanto con alimentos como con suplementos. Las opciones que contienen magnesio, zinc y vitamina B ayudarán con la salud de la tiroides”.

“El magnesio se puede introducir en la dieta comiendo verduras de hojas verdes, nueces, semillas y cereales integrales. Sin embargo, para ciertas personas es difícil obtener grandes cantidades de vitamina B solo a través de su dieta, ya que la carne, el pescado, la leche y los huevos son ricos en vitamina B. Las personas que siguen un estilo de vida vegano pueden tener dificultades para obtener la cantidad suficiente. En este caso los suplementos serían la opción perfecta”.

¡El hecho de que comer ciertos alimentos no sea lo suficientemente emocionante como para convertirse en una tendencia viral no significa que sea más difícil!

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